静谧的夜晚
失眠是困扰现代人的顽症之一。只有经历过失眠的人才能明白失眠的那种痛苦。明明困得要死，头痛欲裂，想要好好的睡一觉，偏偏就是睡不着。无尽的长夜，睁着眼睛到天明。
、，现代人的生活节奏越来越快，压力越来越大。能够躺下来，心无所思、轻轻松松、舒舒服服的睡个好觉几乎成了一种奢侈。
糟糕的睡眠带来糟糕的身体。
人如果长期过了晚上11点还不能进入深度睡眠，就会出现眼干、疲倦、头晕、头痛以及注意力不集中等症状。身体状况会越来越差。
中医认为，晚上9点到凌晨3点是最佳睡眠时间。如果在这个时间段内少睡半个小时，白天多睡3个小时都补不回来。因此每天最好晚上9点钟睡觉，最晚不超过10点半。
保证良好的睡眠，需要做到睡前“五不”：不过量饮食，七八分饱即可；不过量运动，特别是睡前半小时忌剧烈运动；不过度忧思；不过点（夜里10点半）睡觉；不受风邪，睡前关门闭窗。
养成早睡早起的好习惯，尽量6点之前起床。有句老话，早起才能早睡。
高效的睡眠，健康的身体，带来高效的工作。
