俗话说“万病之源，起于颈椎”，颈椎是人体中最金贵的部位，承接头颇和躯干，是神经的交通枢纽，颈椎故障了，整个身体都会跟着生病，《素问》指出，颈椎受了风邪、寒邪、湿邪都可能会出现故障。
夏天，不仅是颈椎问题的复发期，也是调理颈椎的好时机，夏天人体阳气最旺盛，阳气升发，气血运行充盈，毛孔腠理张开，有助于将体内的寒湿发散出去，疏通颈部气血，气血通畅，则全身轻松。
1.颈椎健康自测
那你的颈椎健康吗？来，跟小编一起测试一下：经常颈部僵硬、酸痛，转脖子时出现疼痛？经常感觉头晕头痛，身体站立不稳，严重时还会恶心想吐？经常感觉上肢手臂又痛又麻木、又无力？如果常有这三个症状，得小心了，你的颈椎可能存在问题！头痛、头晕恶心、手脚麻木只是颈椎压迫神经引发的轻症，严重者还可能会引发中风、脑梗、猝倒、糖尿病。
2.颈椎健康“杀手”
为了颈椎的健康，我们今天必须得赶紧揪出这些伤害颈椎的“杀手”。
杀手一：不良坐姿走路低头、坐公车低头、工作低头……如果长期低头伏案，颈部负荷过度，肌肉劳损，易引起颈椎不适。如果半倚半靠在沙发上或床上看手机、看书，也会加重肌肉骨骼的隐形损伤。
建议：养成良好的坐立姿势，正面注视，保持脊柱的正直，不要偏头。
杀手二：受寒受凉
夏天闷热，很多人喜欢直吹空调、风扇，加上穿的也少，寒凉就直接侵入颈椎部肌肉，颈部受凉肌肉相对僵硬，活动不灵活，容易受伤；且寒气的入侵使局部气血循行受阻，不能荣养颈椎，出现疼痛不适等感觉。
建议：做好颈部保暖。空调房内，最好加一件外套或戴一个小丝巾，受寒后来点驱寒汤，红糖2匙，生姜7片，煎水，帮助驱寒。
杀手三：粗暴按摩
颈椎不适，按摩确实能活血通络、散瘀止痛，但盲目、粗暴地按摩颈椎可能会损伤颈髓和软组织，加速颈椎病变进程。
建议：选择专业的按摩店，或者自己进行适宜的肩颈部锻炼，强健筋骨。
杀手四：不良睡姿
夏季睡午觉好，但是午睡时直接趴在桌子上睡，会使颈部前倾，与颈椎正常生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形；其次，晚上睡觉枕头不合适，也会导致颈肩部周围肌肉的紧张和痉挛，出现颈椎问题。
建议：选与自己的拳头高度差不多的枕头，且弧度最好能够和颈椎及颅骨后枕部贴合；午觉时，垫一个柔靠垫或枕头。
3.保护颈椎，可以这样做
揪出颈椎病的“杀手”后，在日常生活中还可以这样简单有效地保护颈椎~
跟着成语锻炼颈椎
摇头晃脑。经常小幅度地摇摇头，晃晃脑，能放松头颈紧绷的神经肌肉。
左顾右盼。摇头晃脑后配合左看右看，将颈椎向左转向右转活动到极致，常做这样的动作，可以使得关节更加灵活自由。
瞻前顾后。经常前后看看，活动幅度大，能舒缓紧张的颈部肌肉和关节。
抓耳挠腮。中医认为，耳朵周围穴位丰富，按摩耳朵周边的穴位至酸胀感，能滋肾养肝。昂首挺胸。坐姿走路
昂首挺胸，常做向后仰的动作，不仅能放松颈椎肌肉，还能锻炼颈椎关节。
从药膳中辨证养护颈椎
受寒受凉后，颈部僵硬胀痛、活动不利、伴头晕、头重，推荐药膳当归大枣生姜煲羊肉。
当归大枣生姜煲羊肉材料：当归50克、大枣12枚、生姜50克、羊肉克、盐、味精。
做法：将羊肉切成块，涰水；当归切片，大枣去核，生姜去皮切片；将以上材料放入已经煲滚了的水中，煲2小时即可食用。
功效：补血活血、去风散寒。
中老年长期劳累、肝肾不足后所致的颈部僵痛、腰酸乏力、健忘失眠，推荐莲子百合瘦肉汤。
莲子百合瘦肉汤材料：干莲子50g、百合20g、瘦肉g、枸杞5g、姜、盐。做法：瘦肉焯水，撇去浮沫，百合、莲子浸泡1小时，之后所有食材放入锅中，慢炖2小时。
功效：补益脾肾，安养心神。
