朋友们，我们七分之一的人患有偏头痛，但这种疾病仍然知之甚少，几乎没有真正有效的治疗方法。或许这些方法可以帮助你们。
监控触发因素。偏头痛可以由各种环境因素引发，从某些食物到香水。在几个月的时间内记录头痛日记并记录您在偏头痛之前做过或吃过的东西。患者通常会开始注意到他们将来可以避免的模式。常见的食物诱因包括含有谷氨酸钠的产品，含有硝酸钠的肉类，如培根和红酒，陈年奶酪，烟熏鱼和烘焙食品。酒精，突发性压力，大声喧哗，明亮的灯光和吸烟也可能是偏头痛的危险因素。
吃药，但不要太多。对于轻度偏头痛，非布洛芬或阿司匹林等非处方止痛药可以起到帮助作用。对于更严重的偏头痛，可用的主要处方药是曲坦类。即使他们没有帮助，也值得尝试替代方案，因为研究表明，虽然30-40％的偏头痛患者对第一种曲坦类药物没有反应，但他们可能会对另一种患者做出反应。但是，所有止痛药都必须谨慎使用。如果每周定期服用超过三天，您就会因过度使用而面临反弹性头痛的风险。
尽量坚持惯例。如果您患有偏头痛，您的大脑对环境变化很敏感，从外部（大声喧哗）到内部（荷尔蒙变化），它认为是威胁，导致疼痛。如果您在日常生活中尽可能保持一致，从睡眠时间表到进餐时间到锻炼时间，都可以帮助预防发作次数。
尝试补充剂。在尝试任何新的东西之前最好咨询你的医生，但各种研究表明，不同的营养补充剂，如镁，维生素B2和辅酶Q10，有可能预防一些患者的偏头痛。一项针对31名服用辅酶Q10的偏头痛患者进行的一项研究显示，19名患者的偏头痛日数减少了一半，这些患者减少了由环境和其他因素引起的细胞损伤。
轻度运动。研究表明，温和的定期有氧运动，如慢跑，游泳，跳舞或骑自行车30分钟，每周三次，可以减少一些患者偏头痛的发生频率和严重程度。运动会诱导您的身体产生称为内啡肽的天然止痛化学物质。但是，确保在运动前进食和饮水，以避免潜在的偏头痛，如低血糖或脱水，并尝试前后拉伸10分钟，以防止肌肉紧张，这也可能是一个触发因素。
切出咖啡因。咖啡因是最常见的偏头痛之一，特别是如果你经常每天大量摄入。这可以刺激戒断头痛，从而触发大脑的偏头痛中枢。专家建议将咖啡因摄入量限制在每天毫克，这是一杯中等大小的咖啡。
留意新的药物。在接下来的几年中，预计将通过每月注射一种称为抗CGRP抗体的新类药物进入市场。它们的作用是降低偏头痛患者中发现的蛋白质水平，导致血管扩张，并且已经发现在临床试验中有效且副作用最小。然而，只有一半的偏头痛患者似乎对抗CGRP抗体有反应，因此他们不是完整的答案。
