最近，接到一位高三同学的求助信息。内容是这样的：
“宅在家里上网课两个多月了，距离高考也仅剩几十天了，每天都感觉焦虑不安，尤其在上晚自习的时候，一个人在电脑前坐着，心情会特别难受，然后崩溃想哭，感觉自己要疯了，精神状态也很不好。”
从这位同学描述的情况来看，离高考越来越近，心理压力越来越大，于是出现了一些焦虑和抑郁的症状。这位同学的感受比较有代表性，那么今天就跟同学们来聊一聊，在疫情和高考的双重压力之下，作为高三生的我们如何轻松化解宅家学习、备战高考的压力。
壹
并非所有的压力都是有害的
美国国家心理健康研究所将“压力”定义为机体对任何一个请求（即压力源）所做出的反应，它通常被描述为一种不知所措、焦虑或挫败的感觉。事实上，许多事情都可以触发压力，无论是消极的还是积极的，真实存在还是想象出来的事情。
在现实生活中，几乎所有人都曾或多或少感受到压力的存在。可以说，压力是我们日常生活的常规部分。一般来说，短暂的压力通常是无害的，但当它持续并变成慢性时，就会引发焦虑、抑郁、疲惫、食欲减退、记忆力变差、失眠等症状；还会让我们的学习失去动力和乐趣，学习效率降低，严重的甚至会严重影响我们的身体健康。
但是并非所有的压力都有害。相反，有些时候压力可以让我们的身体快速反应和行动起来，从而帮助我们避免危险。例如，看到汽车迎面开来，我们的身体就会做出“或战或逃反应”，从而避开危险，这就是“应激反应”。
如果我们没能管理好日常压力，或者重复接触压力事件，压力水平就会居高不下，这时就可能引发健康问题。我们把这种压力称为“慢性压力”，这是一种更加长期和持续的压力。
贰
如何判断自己是不是有慢性压力？
当你总是感到疲劳,浑身乏力，吃不香，睡不着,当你怀疑自已得了什么慢性病,可又找不到什么明显症状时，你就应该多注意一下了。具体来说，有一些躯体症状可以起到提示作用，如头痛、拉稀、睡眠问题等等。其他症状包括感到不知所措、不能完成任何事情，或者感觉到压力影响了你的日常生活。
需要注意的是，有些人把吸烟、酗酒、暴饮暴食或其他不健康行为作为给自己减压的方法，然而，这些做法的短期和长期影响可能进一步危害你的身心健康。
叁
适度的压力可以让你的学习更高效
我们知道，用高压锅炖汤，高压下水的沸点会提高，把压力转化为动能，炖汤才会更快。同样的道理，适当的压力对于促进我们的学习也是很有帮助的。
适当的压力会带给你更高的效率和创造力。没有压力就没有动力，压力可以让人更加有激情地做事，可以带给你更多的创意和灵感。如果没有压力，生活就如同一潭死水，你永远不会想去做任何事情，你也永远不知道你还有这么大的潜力。适当把你压得低一些，你才会像弹簧一样弹得更高一些。
适当的压力有利于你保持身心健康和活力。研究表明，压力的突然爆发能激起我们的“抵抗机制”，而我们自身的免疫系统也可能会因此而受益。从身边的很多例子中我们看到，很多得慢性病的人甚至比很多健康的人更加长寿，那是因为他们有健康的压力，从而更加
