湖北治疗白癜风的医院 https://m-mip.39.net/m/mipso_7540334.html如果戒掉了垃圾食品会怎样呢？天堂就会为你打开，就会有天使向你唱歌吗？在现在节奏加快的世界里，快速且方便的食品已经占据了我们饮食结构中的大部分。当然它们来的很快、也很美味，至少稍微缓解了你的饥饿。但这些的代价都很沉重，所以我们来看看如果你完全不吃垃圾食品，你的身体会发生什么变化。
体重下降
一旦放弃垃圾食品，你就会减去多余的体重，事实是即便你每天并没有吃很多的垃圾食品，也很容易低估你摄入卡路里量。像糕点、薯条、汉堡、薯片卡路里都非常高。但只要你决定把这些食物从你的饮食里面移除，你的卡路里摄入量就会急剧下降，这样的话你燃烧的卡路里就比你摄入的要多，更多卡路里燃烧意味着减肥。
更好的营养
你放弃了垃圾食品，但取而代之你能吃什么呢？选择有丰富营养的食物，因为这些食物能够为你的身体提供实际需要的一切。快餐含有大量的糖类、钠和饱和脂肪，如果你把这些食物换成蔬菜，水果、全麦和瘦肉，你就能够为身体提供类似于纤维素、钙、蛋白质和各种维命这样的养料这是强健骨骼、健康的心脏、消化系统和大脑的关键另外，营养均衡的饮食对你的免疫系统有益。
更不容易感冒
一个人如果吃太多垃圾食品，他们真的会降低身体，抵御风寒和小感染的能力。这其中的原因是，身体没有足够的养料来支持免疫系统，当你停止吃垃圾食品，并且吃更多健康食物和蔬菜的时候，你的身体就会得到它需要的“砖”，以建造更强大的抵御系统。
健康风险更低
如果你的饮食包括大量的油炸食物，如香肠、比萨饼和咸肉等，你的胆固醇就会过高以至于患心脏病，并且肥胖的风险会上升。像这样的油炸食物有大量的钠，可能会导致高血压和肾病，如果你吃太多的糖类你还会有蛀牙和超重的危险，同时，如果你将垃圾食品从你的饮食中排除出去你就减少了遭遇上述问题的几率。
皮肤更好
如果你曾经偷偷的怀疑过快餐和爆痘有密切关系，那么你猜对了，有研究表明高加工糖分、高碳水化合物的食物，会对你的皮肤状况有消极的影响，这就是为什么你每天选择的食物类型，决定了你的皮肤有多无暇有多光彩照人。只要你把垃圾食品从饮食中排除，你的皮肤会逐渐的变得更健康、更光滑。
肌张力更好
在你吃更多有功效的食物来代替垃圾食品之后，随之而来的改变会影响你的整个身体，未加工的食物和精益蛋白质实际上能够帮助我们塑造更强壮健康的肌肉，所以试着多吃炙烤、烘焙、烧烤过的菜而不是炸过的，少一点咀嚼零食，在三餐之间多吃水果和蔬菜。
睡眠质量更佳，情绪更好
你在垃圾食品里摄入的糖分会提升血液中的葡萄糖水平，这会让你更难入睡、更难睡得安稳，当你减少了饮食中高糖分的垃圾食品后，或者完全不吃就更好了，你会睡得更香，除此之外，你第二天会看起来更加有精神。记住，如果你吃加工食物你的身体就没有得到需要的维他命和营养物质。无论你是否相信，这都会对你的情绪有消极影响，吃垃圾食品甚至会增加你患抑郁症的风险，一旦你开始吃一些身体非常需要的食物，你会感觉更好情绪也会有所提升。
视力提高，头发更秀丽
你的饮食甚至影响你的视力，对眼睛最好的食物是那些含有许多叶*素和β胡萝卜素的食物，当然，在垃圾食品里是没有这些的，但你可以在健康的食物如胡萝卜、白薯和菠菜中获得。加工的垃圾食品不含一头健康秀发所需要的OMEGA-3脂肪酸，在你的饮食中加入更多的核桃，它们富含健康的脂肪，让秀发更强韧闪亮。
能量更足
许多人并不真正相信你的能量水平和饮食有关联，但是食物的确就是真正意义上身体的养料。所以如果你只是通过垃圾食品摄入空无营养的卡路里，你的身体能量不足，无以为继那它会怎么办呢？在极其需要能量的情况下它就会大量摄入糖分，而你最终会陷入恶性循环，吃健康食物，这样你的身体才能获得真正需要的能量，你会感觉更好、更有活力。
促进消化，缓解偏头痛
抛弃垃圾食物的另一个好处是使消化功能更强大，加工食物缺乏肠道正常运动需要的纤维，在你转为吃更多蔬菜和健康食品之后，你会消化得更好，像胃胀和便秘这样的消化问题会更少。加工食物很容易导致偏头痛，那些将垃圾食物从饮食结构中排除的人，的确发现偏头痛的严重性和发生频率有明显改善。
记住一点，如果你决定要转为更健康的生活方式和饮食习惯，不要让改变太突兀，给自己的身体一点时间来适应。首先减少每周吃垃圾食品的量，过一段时间之后就将它们完全从膳食中去除。
