大家好，颈椎它不是处在一个这样直的状态，而是存在于一个生理弯曲，当我们出现经常熬夜，低头玩手机，然后看电脑，伏案工作，时间久了，这个生理弯曲就会消失，压迫我们的血管和神经，就会出现脑供血不足，头晕，头痛引起失眠，出现一些胳膊我们的手指发麻的现象，
今天就教给大家两个锻炼康复的动作，非常的简单，第一个，手颈对抗运动，双手交叉，放于我们颈后部，枕骨的地方，手使劲往前倾，头和颈使劲的往后仰，这个动作30秒之后，重复做上三组，
第二个动作，四个手指放于我们的耳后，然后做地面平行这个动作，手往前，再往后，保持我们的肩膀平行，这个动作可以做上30次，做完这两个动作，之前说的头晕，头痛，失眠，胳膊手指发麻的现象会得到缓解，
出现颈椎病，不要轻易选择暴力按摩，暴力推拿，避免造成不可逆转的损伤，保守治疗可以选择中药外敷，您有颈椎病的困扰吗？在下方评论区说出你的症状。