导语：在最近几年来，由于经济快速的发展，以及人们生活水平的不断改善心脏病，脑卒中等心血管疾病所带来的死亡也变得越来越高了。已经占据全球人口死亡原因的30%，在这其中大约65%的卒中病例和51.3%的心肌梗死病例都是由于高血压所引起的。
因为高血压这种疾病发病比较慢，绝大多数患者没有明显的症状和身体不适，有的时候也仅仅只会出现轻微的头痛现象，所以会经常被人们忽略掉。
还有一些患者认为没有症状就不用进行治疗，甚至有一些患者并不知道血压达标之后会给健康带来哪些好处。
01高血压的诊断标准
对于一些有条件的患者而言，需要同时进行家庭血压以及动态血压的相关诊断。
高血压的诊断标准一般指的是身体的正常，血压值小于/80mmHg，大于/90mmHg为高血压。
而家庭血压需要大于/85mmHg，动态血压白天大约/85mmHg，或者是24小时的平均血压值大于/80mmHg为高血压诊断的阀值。
02血压水平长期居高不下，会给身体带来哪些后果？
心脑血管疾病
血压水平长期升高会容易导致冠状动脉以及脑动脉出现，并且会容易诱发动脉粥样硬化问题。
从而形成斑块，动脉血管管腔狭窄，血流供应不足便会容易带来脑缺血，或者是心肌缺血的问题出现。
眼病
血压水平升高会容易损害视网膜动脉以及视神经，从而带来视网膜静脉阻塞的现象。
这便会容易导致视力减退，严重的情况下甚至会容易诱发失明的问题出现。
影响血管健康
因为身体当中的血管壁长期受到了高血压的冲击，这就会容易导致高血压患者的血管出现破裂的现象。
如此一来就会容易影响血管的健康，也会容易诱发血管堵塞或者是脑出血问题。
肾衰竭
血压水平升高会容易导致肾小球小动脉出现硬化现象，这就会容易使肾脏的排泄功能受到相应的影响。
并且会容易促使水钠代谢和酸碱平衡问题出现，最终就会容易使肾脏功能不断衰退，并且会容易增加肾衰竭的发生几率。
03血压高不能吃鱼？
鱼肉当中含有丰富的微量元素和蛋白质，这两种物质不仅可以很好的帮助身体延缓衰老，对于促进脑神经的发育也有着非常大的帮助。
虽说鱼肉当中含有一定的脂肪，但是多以不饱和脂肪酸为主，所以鱼肉就成为了很多青少年和减肥人士的最爱。
之所以很多人认为高血压患者不能吃鱼，主要看鱼肉的烹饪方式，很多人吃鱼时更喜欢吃红烧鱼或者是糖醋鱼。
但是这些烹饪方式会容易使鱼肉的热量和脂肪含量有所升高，身体摄入过多的热量和脂肪便会容易升高血压水平。
所以如果想要鱼肉在身体当中充分发挥出它的营养价值，在吃鱼肉时要注重合理的方式，最好是以清蒸为主。
通过清蒸这种方式所烹饪出来的鱼肉，不仅可以以有效的保留鱼肉的鲜味，还可以避免身体摄入过多的盐分和糖分，可以更好的清淡饮食，帮助稳定控制血压水平。
04院士王振义忠告：若想血压平稳降，少吃3种素食
王振义院士属于是血栓以及止血专家的开创者之一，他对稳定控制血压有着非常多的经验，也使许多患者有效的延长生命。
如果想要更好的稳定控制血压，不妨听听王振义院士给大家的几条建议。
茼蒿
由于茼蒿的味道比较特殊，有一些人比较喜欢，而有一些人则感觉特别厌恶。
喜欢的人会特别喜欢，特别是在涮火锅时，这属于是必点的一道青菜。
但是对于高血压患者而言，最好不要经常大量的去吃茼蒿，因为这种蔬菜当中含有大量的钠元素。
钠元素进入到人们的身体里以后，会容易对血管壁带来刺激，并且会容易收缩血管，使血压水平升高。
腌制咸菜
许多人在日常生活当中非常喜欢吃腌制的咸菜，这种食物不仅咸香可口，还能够使人们食欲大开。
特别是在吃面条或者是喝粥时，都喜欢搭配腌制咸菜来下饭。
但是咸菜在腌制的过程当中会加入大量的食盐，而食盐的主要成分其实就是钠离子。
摄入过多的钠离子会容易带来水钠潴留的问题，会容易使血容量增加，并且会容易加重高血压问题。
干豆串
在日常生活当中有一种小吃，非常深受人们的喜爱与欢迎，这就是干豆串，干豆串的烹饪方式非常简单，但是口感和味道却深受人们的喜爱。
平时商家会用普通的调料腌制一下这样的干豆串，虽然很简单但却是非常美味的，但是对于高血压患者而言，这种食物就需要少吃一些。
因为干豆串当中也含有大量的钠元素，进入到身体里以后就会容易升高血压水平，并且不利于稳定控制血脂。
05早上常做2个动作，有助于降血压
在一天24小时当中血压最容易升高的时刻是早上，建议大家在早上起床之后常做两个动作，可以很好的帮助降血压，也可以有效的缓和血压上升的状态。
1、仰躺伸展
睡醒之后大家可以躺在床上，采取仰躺的姿势，这样可以伸展我们的四肢。
2、从身体中心弯曲
把自己想象成一把弓，以腹部为中心，把手脚往侧边倒下，尽可能的去伸展我们的体侧。
在伸展到最舒服的程度时停留10秒钟，而另一侧也可以进行相同的动作，左右都要伸展10秒钟左右的时间。
结语：关于稳定控制血压，不知道大家还有没有其他更好的想法和观点吗？如果你有更好的想法，不妨把你的观点留在下方评论区，这样能够帮助更多的高血压患者摆脱疾病的烦恼。