月经是生理上的循环周期，也是女性健康的“晴雨表”。不少女性在月经前7-14天（即月经周期的黄体期）表现出的一系列生理和情感方面的不适症状，这被称作为“经前期综合征”（PMS）。经前综合征主要由于月经激素水平分泌异常所导致的，症状会在月经来潮后自行消失。据统计，85%的女性至少有１种经前期综合征，20％-25％的女性达到中度或重度。经前期综合征给广大女性带来了学习、工作和生活上的困扰，然而，绝大多数女性并没有得到诊断、治疗。因此，我们希望更多女性可以对经前期综合征能有一个更好的认识和管理。
烦躁、疲惫、疼痛…可能是经前期综合征在从中作祟！
经前期综合征表现形式多种多样，症状多达多种。大姨吗APP对余名用户调查显示，便秘、痤疮、发热、腹泻、乳房胀痛、身体酸痛、食欲不佳、头痛、小腹坠胀、眩晕依次为经前期综合征常见躯体症状，且与女性年龄、体质指数、性生活、生育、月经是否规律、痛经等因素都存在着密切的联系。另外，精神和心理状态也会出现不稳，如出现抑郁、无助和负罪感、焦虑、易怒、疲劳、睡眠障碍等症状。
成因复杂，经前期综合征受多方因素影响
经前期综合征的机制目前普遍认为是内分泌系统、神经系统、社会精神因素、遗传因素共同作用导致，与孕酮代谢障碍、５-羟色胺、阿片肽、单胺类等神经递质水平下降、维生素B6、肾素-血管紧张素-醛固酮系统活性增高、前列腺素等因素有关。
如何缓解经前期综合征？针对于不同症状，对症下药很重要
1、放松疗法
我们可以适当休闲放松，如听舒缓的音乐、阅读休闲杂志、观看喜剧电影等，可以缓解经前期出现的紧张不安的情绪。同时，一定要保障睡眠充足，深呼吸、室外散步、瑜伽、肌肉拉伸等也是不错的放松手段。
2、热敷疗法
许多女性经前期会小腹隐隐作痛、并伴有坠胀感。此时要注意腹部的保暖，不要穿着露脐装，可以使用发热比较温和安全的生理期贴等产品进行热敷，能很大程度舒缓腹部的不适感。
3、饮食疗法
经前期可以多补充矿物质及维生素、蛋白质，改善黄体期的负性情绪、水潴留及疼痛，也可以多使用枸杞、红枣、当归等补充气血的食物。避免摄入过多盐分，否则会引发水肿，也应该减少或避免咖啡因、酒精的摄入，因为这咖啡因含量过高容易刺激神经和心血管，也会导致腹泻等症状。
4、及时就医
如果采取保守疗法仍然无法排解经前期综合征的不适，那就考虑你已经达到中度或重度的程度了，医院接受专业的检查和治疗。