导读
一说起睡眠，想必很多人都有这样的经历，那就是明明睡得比较早，结果第二天醒来后，还是浑身疲乏，感觉没有休息好。这种现象貌似睡眠也挺充足，可为何第二天还是会犯困呢？其实，这种情况的真凶未必是睡眠质量差惹的祸，而是反映出你身心健康出现了某些问题。下面就让小编跟大家具体聊一聊，别当耳旁风了。
睡眠充足还犯困？或许是这4个幕后黑手在作祟！
很多时候，我们明明睡得早，可是第二天还是照样犯困。首先想到的原因，会是睡眠质量差。比如睡眠时容易醒来，醒来后又很难睡着，或者做了一晚上梦，一醒来就感觉很累等。这些都是睡眠质量不好的表现，但是造成经过了充足的睡眠，依然犯困，身体疲劳，那就不是光用睡眠不好可以完全解释的了。或许是下面这4个幕后黑手引起的，赶紧一起看看吧。
1、贫血
贫血是很多人出现睡眠不好，身体疲劳主要的原因之一。尤其是女性朋友，在月经期会失去一些血液，或多或少都有贫血的情况。由于血液中的铁元素流失，无法生成更多的血红蛋白，身体就会虚弱，时常会出现头晕，面色苍白，皮肤粗糙，疲倦犯困等。这种情况就是贫血引起的，及时的补充气血，才能改变怎么睡，还是时常犯困、精神不佳的表现。
2、身体缺少维生素
长期营养不良，身体内维生素不足，就会产生很多健康问题。严重时，身体就会感觉十分疲惫。即便经过充分休息，可是仍然不解困，白天会经常犯困，打哈欠。这种情况，就要确保营养均衡，合理搭配膳食，避免营养食物的单一化。维生素充足了，身体才健康，自然只要休息好了，就不会再有疲劳，犯困的感觉了。
3、有抑郁情绪
很多时候，我们有抑郁、焦虑等不良情绪，不仅会造成我们精神状态不佳，还会有损身体健康。若是你发现情绪不佳的同时，还有身心疲劳，头痛、食欲不振等表现，可能就是心情抑郁在捣鬼。尤其是连续几个星期，你都感觉心情比较抑郁，时常感到犯困疲倦，医院检查下，寻求专业医生的帮助。抑郁情绪改善了，自然睡得香，犯困疲倦的感觉也就没有了。
4、慢性疲劳
如果长期身体的疲劳得不到缓解，怎么休息也无法改善，而且还会伴有多种不适的表现，比如时常有低热、咽炎、头疼、关节痛、注意力不集中等。那就不能大意了，及时的就医，查明原因，有针对性地进行治疗和调理。
另外身体内缺水，过量摄入咖啡因、血脂过高等都容易出现身体疲劳、犯困的情况。因此，一旦出现持续疲倦，犯困的表现，一定别大意，重视起来，医院做些检查，并积极的调理，才能避免疾病的威胁。若是白天身体犯困，疲劳，又无法休息，该怎么办呢？就看看下面这些缓解困倦的小妙招吧。
解困小妙招
1、吃好早餐
早餐是很重要的一顿饭，可是很多人往往由于自己太忙，或者自己无法做饭，就选择不吃早饭，这样不仅影响脾胃，还会造成身体能量不足。对于容易犯困的人群来说，吃好早饭，便有了一天精气神的来源。吃好早餐，身体充满能量，做起事才有动力，精神也会比较集中。因此，老是犯困，得先把早餐吃好。
2、来回走动走动
白天经常犯困，会严重影响到我们的工作和学习。当睡意来袭的时候，我们可以站起来四处走一走，这样有注意改善困意，活动到困意消除后，再继续学习和工作才较好。
3、洗把冷水脸
大家在身体犯困的时候，可以去洗上一盆冷水脸。这种方法比较适合男生，用冷水洗把脸，困意就会得到缓解，思维就会变得清醒了。不过，女生由于化妆，就不太方便了。
4、喝点茶
很多上班一族，如果犯困时，无法正常工作，这个时候喝点茶就能起到解困的作用。不需要喝浓茶，只要喝点菊花茶，玫瑰茶，也同样可以起到效果。建议，上班族们犯困了，可以试试喝茶的方式。
总结
我们每个人都有犯困，疲倦的时候，但是在睡眠充足的时候，依然经常犯困，那就需要及时地查明原因了，千万不能掉以轻心。若是一时犯困影响了我们的工作和学习，也可以采用一些方法来缓解。总之，犯困若不是睡眠不足或者睡眠质量差引起的话，大家就需要对照我上面说的那些内容，重视起来，别当耳旁风了！
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