TUhjnbcbe - 2025/5/26 0:22:00
锻炼身体，方法颇多，但切不可小看日常生活中的“小动作”，它们对身体健康同样颇有益处。希望经常坐办公室的朋友们，趁着春节假期里好好练习，争取开年有个好身体。扩胸经常从事坐立工作的人，在坐久之后，难免一时出现缩胸屈腰弓背。若在工作之余，坚持扩胸健身之法，同时伴以深呼吸、散步，对健康会有益处的。摩腹古人称摩脐腹、摩生门，认为能顺气消积。方法：搓热两手再相叠，着肉或者单衣，掌心以脐为中心，顺时针方向摩，小圈、中圈和大圈，各圈转摩12次。梳头每天梳头2-3次，每次3-5分钟，或用两手指自前额经头顶至后脑发际往返梳理，可使头部毛细血管扩张，加速头部血液循环，促进新陈代谢活动。特别有益于神经衰弱或者由于失眠、思虑过度而引起的神经性头痛的人。叩齿一日三餐前保持良好情绪，全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律的轻轻叩击，每次叩4-8下。坚持数年，可使牙齿坚固，预防牙病。运目双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭少许，再忽然大睁。常年坚持，可使眼睛运转灵活，预防眼病，兼能纠正近视、远视。打哈欠伸懒腰经常定时打哈欠可恢复疲劳，且对人的神经有镇静作用。伸懒腰可使人的胸腔位置提高，增大膈肌运动，从而加大呼吸深度，减少内脏器官对心、肺的挤压，有利于心脏的工作。同时，上肢、上体的活动使血液分配发生变化，可使更多的含氧血液供给大脑，起到消除疲劳的作用。