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TUhjnbcbe - 2025/6/22 8:41:00
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日常生活中遇到的问题数不胜数,问题的难易程度不同,解决方法也不同,有一些迎刃而解,而有一些则令我们头痛,甚至因为无法快速找到解决方法而产生焦虑。面对这种无形的焦虑心情,明理记给出自己的见解。

前文已经谈及,焦虑的来源是对未知的事物无法快速找到解决办法而形成的一种心理表现,那么这些未知的事物,一种来源于即将发生,另一种来源于已经发生的。例如,开会时,自己预感有一个问题将会被提及,但还没做出完备的解决方案,所以焦虑;另外一种,是自己多年的一个不愿提及的问题,一直找不到合理的解决方法,所以只要触碰,即触发了焦虑的心理。

面对焦虑,做到给予自己心理暗示,从而避免陷入过度的思虑中;另外一个是做到对即将或已经发生的焦虑问题进行自我思索。

一、一定的心理暗示,可以有效避免陷入过度思虑

这个方法适用于各种形态下的焦虑心理,我们面对焦虑心态的时候,比以往更容易陷入思虑的漩涡。例如:

1、我不行,遇到发生的事物,首先否定自己,无论是思想上的否定,还是行动上的否定,首先就将自己一巴掌打趴在地上,不产生焦虑才是困难的一件事。

2、我不想,如果度过了第一步,有了一点自信的基础上,就容易很快陷入下一步思虑当中。经常遐想自己在某个环境下,即便做了,也不一定能做到尽善尽美;或者这项工作所带来的时间压力与后续压力,自己承受不起等等。

3、我后悔,即便通过了第一与第二项,对于还未出现的结果就产生遐想,自己一定会深陷不好结果的痛苦之中,甚至会埋怨自己为什么要经历第一与第二项,为什么要开始这项做不好的工作。

4、我无奈,无奈是很多容易产生焦虑心理的人经常出现的心态,既否定了自己,又不得不开始,又经常会后悔,到最后又是以无奈的心情去结束。例如:我只是个小人物、我又能改变什么、谁又会采纳我的建议呢?

小结:过度思虑的四个步骤,从一件事开始,到产生焦虑,直到最终焦虑消失,完整诠释了四个步骤形成的焦虑死循环。所以,当开始一项工作时,过度的思虑只能将大脑潜意识与焦虑心理牢牢挂钩,完全起到了反作用。

解决方法:面对过度思虑的这种思考行为,只需要反着来就可以——给予自己一定的心理暗示;例如,在未开始一件繁琐工作时,首先要给予自己一定的心理暗示,认为自己完全可以通过团队的协作与自己的努力去完成这项工作。只有这样,即肯定了自己是个小人物,又表示了与他人协同完成,最后也为自己打了气。

二、对焦虑的问题进行自我思索

前文提到,焦虑的源泉是对某些问题的措手不及,那么解决焦虑心理的最好办法就是在给予自己心理暗示的基础上,认真分析这个问题的难点与痛点,再通过身边的有效资源协同合作,共同去解决这个问题。

根据第一项中提到的解决方法,例如我们现在要爆破一个大楼,自己只是一个结构工程师,在面对这个问题时,我们来对心理状态进行一个完整的复盘。

公司任务:

对X大楼进行爆破,提供了关于X大楼的详尽资料,并做出了爆破要求:定向、安全评估、次生损失评估、成本核算、建筑垃圾清理工作、收尾工作、对接等具体要求。

焦虑的你:

听到对X大楼进行爆破,心态是:正常工作而已;

看到详尽资料,心态是:比较繁琐;

接收具体工作要求后,心态是:

1、这么复杂,我肯定完成不了(我不行)

2、我肯定完成不好(我不想)

3、我要没有测算好,造成不良结果怎么办(我后悔)

4、算了,硬着头皮做工作吧(我无奈)

通过上述的心态复盘,我们可以清晰地看出,焦虑的心理是如何产生的,又是如何结束的过程。在日常的工作与生活中,每个人或多或少都会因各种各样问题而产生焦虑心理,不妨对照这四点,找出自己的问题所在。换句话讲,也就是焦虑的点在什么地方,只有清晰地发现自己焦虑的点,才能有效地去解决。下面,就利用心理暗示的方式,结合对焦虑的点进行分析:

焦虑的你:接收到工作要求后,内心认为非常复杂,要求也很苛刻,虽然自己只是一个结构工程师(小人物),但需要在结构方面做出专业、全面的分析与方案(切实可行的暗示自己要做什么),再协同其他同事一起完成后续的繁琐工作(自己一个人不能完成时,要找到切实可行的替代办法或同伴协同完成)。

小结

:焦虑的点其实就是自信心建立的过程,只是想法不同,就会产生截然不同的结果。那么,当你遇到焦虑问题的时候,首要对焦虑的点进行分析,可以自行解决,就着手去做;自己无法独立完成,就找替代方法或同伴协同完成。因为,三个臭皮匠的能力,要远远大于诸葛亮。

结语

焦虑的心理,是来源于日常生活中的,每个人都无法避免,也不能不去面对,即便是久存于内心的焦虑,也有被揭开触碰伤疤的那一刻。所以,无论面临怎样的心理问题,及时、科学地去解决它,才是心理健康的最大表现。

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