本期导读
比头痛更令人难受的「偏头痛」，该如何缓解？
偏头痛，是很多人的老毛病。
痛起来，脑袋要裂开一样、如锥刺针剜，眼睛看到很多亮点在闪，脑门好像被一下下凿开，胃里五海翻腾，喝水都吐，发作起来，简直要人命。
那种感觉，谁也不想再经历。可是，生活压力大、加上各种烦恼，恼人的偏头痛总是如影随形，时不时就发作，该怎么办？
比头痛更难受的「偏头痛」，你知道多少？
年WHO将偏头痛定义为最易致残的慢性病（类同于痴呆、严重的精神疾病等），着使很多人惊讶，一个小小的头痛，怎么就让人致残了呢？
这个残疾不一定是指瘫痪无法活动，只要是影响生活、工作和学习能力，无法负担其日常生活和社会职能都可以称之为致残。
深受偏头痛困扰的人就知道，一旦头痛发作，上学、上班受到影响。WHO在年的数据就有提到，三分一的患者因偏头痛发作而不能上学、上班，而剩下三分二的则因发作而使得学习、工作的效率下降一半以上。
偏头痛发作次数频繁，持续时间虽不长，但一生因头痛丧失学习工作的累计时间绝不少于其他慢性致残病。
哪些因素会诱发偏头痛？
?外感当风
中医认为头痛之因总体分为外感与内伤。外感以风、寒、湿邪为主。
很多偏头痛患者会觉得怕风，不论冬天还是夏天，时常要带着帽子才安全。风寒侵袭，则头痛剧烈，痛连项背，脖子僵硬。风热侵袭，则头痛如裂，有灼热感。风湿侵袭，则头痛、头重如裹。
?情志所伤
现代社会节奏加快，、甚至是，人们面临着很大的学习、生活压力，尤其是女性，焦虑、紧张情绪难以摆脱，肝失于疏泄，导致肝郁气滞，不通则易发偏头痛。
?劳逸失常
熬夜加班、通宵沉迷于刷手机、打游戏，纵欲过度，起居无常，容易损伤肝肾，耗伤气血精气，易导致肝肾不足，肝阳内动，发为偏头痛。
尤其是学生、会计、程序员、CEO等社会精英人士，平素用脑过度，思虑伤脾，久则脾气受伤、痰湿内生，易阻滞清阳上荣于头，发为偏头痛。
?饮食不节
现代人喜凉茶、甜品、海鲜，麻辣火锅、秋日奶茶更是受到年轻人的追捧，此类的食物或是性质寒凉，或是滋腻，都是极易损伤脾胃的，脾胃失于健运，痰湿内生，阻遏清阳，发为头痛。偏头痛发作时也常常伴有恶心呕吐，胃部胀痛等不适。
偏头痛的真正元凶——脾胃失和
临床上头痛发作大多伴有恶心呕吐、胃痛、腹胀等脾胃症状。
脾胃是气血生化之源，气机升降之枢纽，脾胃居于中焦，是五脏之枢纽，是气机气血之枢纽。
外感、情绪所伤、劳逸失常、饮食不节等原因，均会导致脾失健运、胃失和降，脾胃失和。
如此一来，一则无以生气血，气血不能上荣头面，导致头痛，二则脾不健运，痰湿难以运化，阻滞经络，上壅头部，不通则痛。
所以很多人在头痛发作时会伴有脾胃的症状，或是本身有胃炎、胃痛缠身，久则由犯头痛，形成迁延不愈的恶性循环。
折磨人的偏头痛，4招助你轻松缓解
偏头痛是一个艰辛的话题，许多人都深受其苦，下面将根据头痛发作的急和缓，详细介绍一些日常生活中可以用到的方法，以帮助大家缓解烦人的偏头痛。
?偏头痛发作急则治其标?
1、改善睡眠质量和时间，减少发作频率
很多都会说我一熬夜偏头痛就发作，睡一觉就会好。
图源：摄图网
睡眠是头痛重要的诱发因素，也是缓解因素之一。就有研究说50%的偏头痛患者可以由睡眠缓解，在改善睡眠质量及时间后，偏头痛发作的频率和间隔时间均有明显的改善。
人体是智能的，当过度消耗时，头痛不适就给你的一个警告，赶紧好好得睡一觉吧。
2、手指按摩，活血舒筋、放松头部
按摩能够活血舒筋，疏通经络，可以缓解疼痛症状。
太阳穴：太阳穴位于眉梢与目外眦之间，向后约一横指凹陷中。
将两手食指屈曲成弓状，以近节指关节桡侧面为着力点，在前额的中央向两侧抹至太阳穴，在其上下反复移动，约做25次。或者将双手掌根贴于太阳穴,双目自然闭合,作轻缓平和的揉动,对各型头痛均有较好疗效。
风池穴：位于颈后区，枕骨下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。
用拇指与食指、中指相对捏住颈后肌肉近发际处,手法采用一上一下、一紧一松拿捏，一般以25次左右为宜，以颈部感酸胀为度，左右手可以交替进行,这种方法能改善脑部血液循环,增加脑组织血液供应，以缓解头痛。
3、梳全头，疏通气血、减轻疼痛
头部有头维、百会等穴,经常梳理头部各穴有健脑的功效，更全面的方法就是梳全头。
操作：取圆墩木梳，由前发际分别向后发际梳理，如十指梳头状，左右交替做30-50次，一般以局部感到发灼热舒适，不使头皮有痛感为度。这种方法能够解除脑部血管痉挛、抽搐,使疼痛减轻、思维敏捷。
推荐檀木梳子，梳齿宜宽大，以确保梳头时有一定按摩力度，也不至于划伤皮肤。可代替手指按摩相应穴位。
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日常除了用檀木疏梳头给头部放松外，还可以用按、推、刮、压、敲等各种方法作用于肩部、脖子和手臂等处，使气血流通，让其更好的发挥疏通头部的功能，缓解偏头痛。
?偏头痛发作缓则治其本?
偏头痛不发作时，也勿放纵自我。要注意顾护好心情，调理脾胃，调理好身体的根本。
1、保持好心情
忧思也伤脾，首先要有个好心态和情绪。每天可以给自己半小时的时间，静心打坐或站桩，让满负荷的大脑暂时停下，放松身心。
2、在家运动
运动能健脾胃、益气血、疏肝气、宣肺气，轻则能补，重则能泄，可以在家练习太极、八段锦。
3、饮食健脾，少食寒凉之物
少吃偏寒凉、生湿气的食物，如：梨、香蕉、西瓜等水果；丝瓜、白菜、*瓜等蔬菜。另外肥甘厚腻的食物也会助长内湿，导致脾虚。
一款祛湿止痛，护脾胃的药膳送给你。
白芷川芎红枣生姜鱼头汤
制法：先将红枣去核，生姜去皮切片，川芎、白芷洗净备用。鱼头冲水洗净，洗去血污，去掉里面黑膜，切成两半，再放锅内用油香煎后，加适量温水煮10分钟至水变乳白色。再将上述材料及鱼头、鱼汤放入炖盅内，盖上盖，隔水清炖2小时，加盐调味即可。
图源：摄图网
白芷入脾胃经，可祛风燥湿，活血止痛，配伍川芎活血行气，祛风止痛。
生姜、红枣养胃和中，整个汤膳具有既祛风湿，止头痛，也有护脾胃、散表寒之功效，适用于平素脾胃虚弱，容易风寒头痛、偏头痛、血管神经性头痛等人食用，也适用于女性经前经后头晕头痛等。
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