预
防
感
冒
临近年末，气温越来越低，又到了感冒高发的季节。加之冬季人群室内的活动时间长，空气流通不顺，病*更容易传播。而当下又处在新冠疫情防控的重要阶段，如何预防感冒无疑是我们每一个人需要了解的知识。
冬季预防感冒小Tips~
01
在办公桌前摆放加湿器
加湿器能够让你的工作环境更加潮湿，吸入蒸汽可以帮助你湿润鼻子里的粘液，使它更容易通过擤鼻而排出。如果你在办公室工作，可以在桌上摆放一盆热水，或者摆放一台空气加湿器。
02
冷水洗脸
冬天天气寒冷，很多人早上会选择用热水洗脸，事实上，清晨冷水洗脸能够提高人体的耐寒力，刺激和改善面部的血液循环，正是因为如此，冬季冷水洗脸可以有效地预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处。
03
喝热饮
喝热饮是让人体“内环境”变得更温暖，喝热饮时，水蒸气也会进入口腔，滋润上呼吸道，促进血液循环，增强白细胞对细菌、病*的吞噬能力，防止病菌入侵。热饮进入人体，能温暖各个器官，使全身感觉放松和舒适。热饮有很多选择，除热水，冬天喝热红茶、牛奶都是不错的选择，但不宜过多，每天不超过三四杯。
04
勤洗手
感冒患者打喷嚏或咳嗽时，可能会将病*喷到手上。如果与这类人握手，易增加感染病*的风险。在初冬感冒高发季，建议与人握手后尽快洗手。另外，门把手、公交车吊环等都可能粘有感冒病*，接触后应尽快洗手。
05
睡前热水泡脚
在睡前泡脚也能很好地预防感冒。寒从底来，脚部的温度，会直接影响到整个身体的温度。冬季坚持每晚泡脚可以促进脚部血管扩张，局部的血液流动加快，不仅预防感冒，还可以提高睡眠质量。
06
用盐水清洗鼻子
用盐水清洗鼻子能减少患感冒的次数。这是因为用盐水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生长下来。这种溶液很容易制作，将自来水煮沸后加入盐，形成溶液，待冷却后就可以使用了
07
搓鼻翼防感冒
两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
08
常食绿叶蔬菜
英国剑桥大学巴布拉汉研究所发现，多吃绿叶蔬菜能提高免疫力。常吃西兰花、菜花等十字花科蔬菜，效果更好。
09
穿着要恰好
对于孩子和老人这些抵抗力较低的人群，在感冒高发季应该少去人群密集的地方，并注意保暖。但并不是多穿衣服就可以了，要注意环境对人体的影响。尤其是孩子，如果穿多了玩耍则容易出汗，导致着凉。穿得少又容易感冒，因此家长要勤快为孩子增减衣服。而老年人则要注重足部的保暖，还有咽喉部的保暖。此时，口罩和围巾是抵御感冒的“好帮手”。
10
开窗通风
感冒主要通过空气飞沫经呼吸道传染，通风是最好的消*方法。每天早晨开窗换气不少于15分钟，可减少感冒发生。如有家人患感冒，可使用熏醋法，每天或隔天一次，进行空气消*以预防传染。此外，人们外出回来后，及时用清水漱口，也可以起到预防感冒的作用。
11
注意个人卫生
打喷嚏、咳嗽等飞沫传播和通过一起吃饭及共用物品的接触是引发流感的重要途径，为了阻断这些渠道，在家，毛巾、脸盆都是专人专用的，而且，每天回家都先洗手，换上家里穿的衣服后，才开始和家人接触；流感季节还要勤换被褥。
12
坚持快走
美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现，马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病（感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎）患病几率增加2~6倍。
天气逐渐变冷，但只要广大市民做好预防措施，就能防患于未然，大大减少感冒几率。希望每个人都能健健康康地迎接新的一年。
特别提醒对于老年、儿童和有慢性疾病的人，一旦感冒，医院诊治，不要拖延待自愈，以免耽误病情。
文稿：陈丹/编辑：龚岚/核发：朱雅琴
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