你是否对待工作无法认真专注？是否无法合理安排自己宝贵的时间？
今天给大家推荐的一本书是《掌控24小时》。作者尹慕言在书中提到：打开这本书，你就可以看到专属于你的一天24小时。在这一天中，从早晨、上午、中午、下午一直到晚上，对这些时间的规划搭建了你的个人成长系统。本书的每一章都有不同的问题、观点和故事，这些问题或故事可能是你正在经历的，也可能是你从未经历过甚至从未思考过的，但我相信你可以从中得到启发，激活行动力，真正尝试并验证它们。
本书开头就为我们提出了三个直击灵*的问题：
5年后，如果你的家人、朋友因你而改变，那是因为你做了什么？
10年后，如果你所在的环境因你而逐渐改变，那是因为你做了什么？
50年或更长的时间后，如果这个世界因你的存在而发生改变，那又是因为你做了什么呢？
带着这三个问题，我打开了这本书，以下是这本书的5个篇章，以及我对本书的理解和看法。
一，规划的早晨
经常无法早起？在早起后比平时更加焦虑？
“一日之计在于晨”一天24小时中，早晨是最重要的*金时间。你是否遇到过在工作日的早上，起床是一件异常痛苦的事情。同事们都能在早上精致地出现在办公室里，画着美美的妆容，穿着整洁的衣服，端着咖啡，体面的出现在你面前。而你却匆忙地出现在电梯里，争分夺秒地上班打卡。
早起固然是一件痛苦的事情，而早起后却无法控制自己的现状，会让我们陷入更加被动的局面。
对于这些事情，作者在书中认为：这并不是早起惹的祸，对时间的失控感以及对未来的未知和恐慌，才是让我们焦虑的根本原因。
那么我们在早起后却无法正确地安排自己的时间，罗列了一大堆计划，信心满满地准备大干一场，坚持一段时间后，却陷入更深的焦虑，白白浪费大把的时间，最后累倒在床上。
作者给出的方法是：只有真正从投入时间这件事情上获益，我们才有可能长期幸福地坚持下去。
我们可以通过一个公式去实现这个目标：对现状的不满×未来愿景×第一步行动〉变革阻力。
找到不满背后的真相，用SMART原则明晰愿景，迈出小到不可能失败的第一步，以此降低变革阻力带来的影响，促使改变真正发生。
S：未来愿景必须是具体的；
M：未来愿景必须是可以衡量的；
A：未来愿景必须是可以实现的；
R：未来愿景与其他目标具有一定的相关性；
T：未来愿景必须有明确的实现时间。
从根本上解决我们的痛点，给自己一个可以开始的按钮，让当下的时间变得更加有意义。
二，专注的上午
上午无法完成自己的目标或工作？把该解决的事情拖了又拖？
你是否遇到这样的情形：明明一大早有很多事情要做，却总是想着“再等一会儿，还有一整天呢”。脑袋里一遍又一遍播放的这些“等会儿再说”“现在不急”成了最大的谎言，最终一件又一件等着被完成的事，又悉数躺进了冗长的待办清单里，让人望而却步。
作者给出了时间管理四现象法则：
那么我们针对这个法则怎么去应用呢？其实作者给出了详尽的办法，在此不多做赘述：
根据作者给出的方法，我们可以列出一个清单，充分利用自己的优势，合理安排*金时间，去解决那些在我们工作被安排得满满当当的事情。
三，修复的中午
午休时无法入睡？休息时间应该做什么？
时间科学已经肯定了古老的智慧：我们应该让自己休息一下。——丹尼·平克
在职场中，当我们忙碌了整整一个上午，我们可以充分地利用午休的时间来修补我们的身体和大脑。
如果你只是想在午休时间小憩一下，让自己睡一觉。作者给出了一个很好的方法：
第二步：尽可能地放低你的肩膀，伸展脖子，缓解它的紧张感，接着放松你一只胳膊的大臂和小臂，然后再换另一只。如果你很难放松胳膊，试着拉紧肌肉，然后放松下来，最后让手和手腕都放松下来。
第三步：深呼吸，放松胸部，让你的肺部有充满空气的感觉。
第四步：放松双腿。先放松大腿，接着放松小腿，最后放松你的脚踝和脚。
第五步：放空大脑，幻想自己躺在一艘停在平静海面上的小船里，头顶上有蓝天和白云，或是想象自己躺在如云朵般温暖、柔软的毯子里，放空10秒，就能顺利入睡了。
这种方法不仅适用于躺在床上睡觉，还可以用于坐着睡觉。
如果你不想睡觉，那么午休时间同时也是一个很好的社交时间。你可以利用这段时间做点自己喜欢的事情，也可以和同事建立良好的社交关系。比如利用午餐时间和同事聊聊八卦。
总之，无论你在午休时间做什么，目的是放松自己的身心。
四，协作的下午
在职场中犯错怎么办？
在本篇中作者罗列了很多关于自我管理的诸多方式方法。我主要和大家聊聊关于犯错这方面。
“人非圣贤，孰能无过？”在日常的工作生活中，我们无法做到处处完美，那么就会无可避免地犯错，与同事或领导产生冲突，那么在遇到这些问题后，负面情绪向我们席卷而来时，我们应该怎么正确的处理？我们不能让自责与懊恼围困我们，而找到一个好的方法去平衡自我与负面情绪举足轻重。
作者在书中认为：要想不断进步，就必须不断尝试，只要不断尝试，就难免犯错。犯错，常常与进步结伴而行；犯错，其实是进取和成长的表现。
我们不必对犯错这件事畏之如虎。犯错之后，冷静下来，分析一些这个错误为我们带来了什么样的经验教训，并尝试去改正它。
作者的下一个观点是：只犯有用的错误。
这句话很好理解。在我们犯过的错误中，有多少是我们第一次犯，又有多少是我们在一个坑里踩了两次？
犯了错我们应该去梳理总结和反思，那么这件事就是我们成长的机会。我们牢牢地记住了这次教训，并且在以后的时间里争取不再同样的错误上再犯一次。这就是“只犯有用的错误”的真谛。
五，投资的晚上
关于这一篇我想和大家说一说熬夜这件事。
你有没有白天工作太忙，只能在晚上熬夜打游戏的经历？
你有没有白天焦头烂额、心情糟糕，就想熬夜看剧，让自己放松一下的情形？
你有没有白天极度郁闷，晚上拉着小伙伴煲电话粥，通宵抱怨一整晚的畅快？
我们经常在白天工作了一整天，到了晚上终于到了属于自由的时间，开始利用各种各样的娱乐活动来奖励自己辛苦了一天。在夜晚异常兴奋，抱着手机迟迟无法入睡，导致第二天浑浑噩噩的过了一天，结果到了晚上又开始了“熬夜大赛”。
关于熬夜这件事简直是现在大部分人的通病。包括我自己也常常陷入这样的怪圈中无限循环。那么我们怎么解决呢？好像平时的自控力遇到熬夜这件事就烟消云散了。
首先我们要了解熬夜的危害！
书中有一段这样的描述：持续性熬夜确实会给我们带来副作用，长期如此，还有可能造成慢性睡眠紊乱——睡眠相位后移综合征（DelayedSleep-phaseSyndrome，DSPS），越晚睡越无法正常入睡，甚至严重影响我们正常的生活和工作节奏。
此外，熬夜还会加速衰老，导致视力下降、记忆力衰退、胃肠功能紊乱、注意力不集中、反应迟钝、头痛、失眠，还会出现易怒、焦虑等神经、精神方面的症状，严重时可能会危及生命。
所以，熬夜其实并不能帮助我们缓解焦虑，反而会造成其他伤害。
作者认为我们每个人都是一台高速运转的机器，合理的刹车，保养是必不可少，可以让我们更好地面对工作和生活。投资睡眠，不要报复性熬夜，也不要无休止地补觉。规律作息，让你的24小时收支平衡。
读完整本书后不难发现，时间管理这个问题从诞生之初就一直围绕在我们身边，无论是在职场还是在我们日常生活中都不可避免。本书很好地通过各种故事以及作者的自身经历，直击我们在一天24小时中面临的各种时间管理问题，提出详尽的解决办法以及关于成长过程中的思考。
本书的灵*旨在“唤醒”。其实，每个人都是一座宝藏，每个人都拥有极大的能量，每个人都值得被深度挖掘，只是很少有人意识到还可以“唤醒”自己，由自己按下启动键。
阅读这本书，希望你也可以找到专属你的启动按钮。